Gebelik döneminde kafein tüketiminin azalmasıyla anne adayları farklı bitki çaylarının tüketimine yönelebiliyor. Ancak gebelik döneminde bitki çayları, diğer tüm içeriği bilinmeyen besin ve takviyelerde olduğu gibi, güvenlik açısından dikkatle değerlendirilmesi gereken bir konudur. Geleneksel kullanımda ahududu yaprağı çayı; uterus (rahim) kaslarının kasılma ve gevşeme süreçlerini etkileyerek doğum süresini kısaltmak ve doğum eylemini kolaylaştırmak amacıyla özellikle…

Her değişim küçük bir adımla başlar. Bu adım bazen içilen bir bardak su, bazen market alışverişinde seçilen taze sebzeler, bazen de sadece bedenine “teşekkür ederim” diyebilmektir. Bir diyetisyen olarak danışanlarımın yaşadığı zorlukları çok iyi biliyorum. Özellikle zayıflama süreci sadece kilo vermekten ibaret değildir. Bu süreç; farkındalık kazanmak, bedenini tanımak, şefkatli olmak ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmaktan…

Bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişim süreçlerinde, beslenme alışkanlıklarının doğru bir şekilde yönetilmesi kritik bir rol oynamaktadır. Peki bu doğrultuda bebeklere ilk 6 ay su verilmeli mi verilmemeli mi? Hadi bu konudaki yanlış inanışları bilimsel gerçeklerle açığa kavuşturalım! Anne sütünün mucizevi bir besin olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu mucizevi sütün %88’i sudan oluşmakta ve bebeğin tüm sıvı…